Die Kursübersicht des Sport- und Gesundheitszentrums in Heiningen.

• Reha Sport: Gesundheitssport zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kräftigung der Muskulatur und Unterstützung bei körperlichen Beschwerden. Für die Teilnahme ist eine ärztliche Rehasport-Verordnung erforderlich, die beispielsweise der Hausarzt ausstellen kann. Gegebenenfalls ist eine Genehmigung der Krankenkasse notwendig.
• Vitalzirkel: Gelenkschonendes Zirkeltraining zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und allgemeiner Fitness. Besonders geeignet für ältere Erwachsene und alle, die ihre Gesundheit aktiv fördern möchten.
• JustFit: Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Übungen für Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Für unterschiedliche Fitnesslevel geeignet.
• Bike & Beat: Motivierendes Indoor-Cycling mit energiegeladener Musik zur Verbesserung der Ausdauer, Beinkraft und Herz-Kreislauf-Fitness. Gemeinsam trainieren und auspowern.
• RückenVital: Sanftes, gesundheitsorientiertes Rückentraining zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Körperhaltung und Förderung der Beweglichkeit. Ideal zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.
• BootyBurn: Gezieltes Training für Po und Beine mit abwechslungsreichen Übungen zur Kräftigung, Straffung und Verbesserung der Muskelkraft.
• StrongBack: Intensives Rückentraining zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Im Mittelpunkt stehen Kraft, Stabilität und eine gesunde Körperhaltung.
• Abs Zone: Effektives Bauchtraining zur gezielten Kräftigung der Bauchmuskulatur, Stabilisierung der Körpermitte und Verbesserung der Körperspannung.
• Jiu-Jitsu (Erwachsene): Traditionelle Kampfkunst mit Schwerpunkt auf Selbstverteidigung, Technik, Koordination und Körperbeherrschung. Das Training fördert Kraft, Beweglichkeit, Konzentration und Selbstbewusstsein. Jeden Dienstagabend.
• Tabata: Hochintensives Intervalltraining nach dem 20/10-Prinzip: 20 Sekunden Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Abwechslungsreiche Übungen trainieren Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit und bringen den gesamten Körper in Schwung.
• HYROX: Kombination aus funktionellem Krafttraining, Ausdauer und wettkampfspezifischen Übungen. Gezielte Vorbereitung auf HYROX-Wettkämpfe mit verschiedenen Trainingsstationen zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Auch für sportliche Einsteiger geeignet.
• BeckenAktiv: Gezieltes Training zur Stärkung des Beckenbodens und der tief liegenden Rumpfmuskulatur. Fördert Körperwahrnehmung, Stabilität und eine gesunde Körperhaltung.
• Yoga: Kombination aus fließenden Bewegungen, Dehnübungen und bewusster Atmung. Fördert Beweglichkeit, Körperbewusstsein, Gleichgewicht und Entspannung. Für jedes Fitnesslevel geeignet.
• AOK-Kurs: Gesundheitsorientierter Präventionskurs speziell für AOK-Versicherte. Im Mittelpunkt stehen Bewegung, Muskelkräftigung, Koordination und die Verbesserung der allgemeinen Fitness unter fachlicher Anleitung.
• Body-Burn: Intensives Ganzkörpertraining mit abwechslungsreichen Kraft- und Ausdauerübungen. Fördert den Muskelaufbau, verbessert die Kondition und sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch.
• Jiu-Kids: Spielerisches Kampfkunsttraining für Kinder zur Förderung von Koordination, Beweglichkeit, Disziplin und Selbstbewusstsein. Die Kinder erlernen grundlegende Selbstverteidigungstechniken und stärken ihre sozialen Fähigkeiten. Jeden Samstag.
• Kraftzirkel: Effektives Zirkeltraining an verschiedenen Stationen zur gezielten Kräftigung der gesamten Muskulatur. Fördert Kraft, Kraftausdauer, Stabilität und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit.
• BodyStretch: Entspannendes Beweglichkeits- und Dehnungstraining zur Lockerung der Muskulatur, Verbesserung der Flexibilität und Förderung der Regeneration. Ideal als Ausgleich zum Alltag und zum Krafttraining.